Hidratatuta egotea da bizimodu osasuntsua mantentzeko alderdi garrantzitsuenetako bat.Ura ezinbestekoa da gure gorputzak behar bezala funtzionatzeko, eta aur botilaerabilgarria modu bikaina da inoiz deshidratatzen ez zaren ziurtatzeko.Merkatua forma, tamaina eta material ezberdinetako ur botilez gainezka dago.Baina galdera da, zenbat ontza eduki behar ditu zure ur botilak?Azter dezagun gai hau zehatz-mehatz.
Ur-botilan zenbat ontza eduki behar dituzun hainbat faktoreren araberakoa da, hala nola, zure adina, pisua, sexua, jarduera maila eta klima.Hona hemen neurri egokia aukeratzen laguntzeko jarraibide orokor batzuk:
Haurrentzako: 4 eta 8 urte bitarteko haurrek 12 eta 16 ontzako ur botila bat eraman beharko dute.9-12 urte bitarteko haurrentzat, 20 ontzako ur botila edo gutxiago gomendatzen da.
Helduentzat: nahiko aktibo diren helduek gutxienez 20-32 ontzako edukia duen ur botila bat izan behar dute.Gehiegizko pisua baduzu, kirolaria edo klima beroan lan egiten baduzu, 40-64 oz-ko edukiera duen ur botila bat aukeratu nahi baduzu.
Kanpoko zaleentzat: mendi-ibiliak, bizikletak edo kanpoko beste jarduera batzuk gustatzen bazaizkizu, 32-64 oz-ko ur botila aproposa da.Hala ere, kontuan izan agian ez dela praktikoa izango astunegia den ur botila bat eramatea.
Garrantzitsua da kontuan hartzea gomendatutako ura egunero 64 ontzakoa dela gizonezkoentzat eta 48 ontzakoa emakumezkoentzat.Normalean, eguneko zortzi baso ur balio du.Hala ere, guztion gorputza ezberdina da, eta batzuek besteek baino ur gehiago behar dute.Beti gorputzari entzun eta ura edan behar duzu egarria sentitzen duzunean.
Ur botila tamaina aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko beste faktore bat da zenbat aldiz bete behar den.Ura maiz eskuratzen duen norbait bazara, nahikoa izango da ur botila txikiago batekin.Hala ere, joan-etorria bazara eta ez baduzu ura betetzeko geltoki batera sarbide errazik, ur botila handiago bat praktikoagoa izan daiteke.
Azkenik, zure ur botila zein material mota izango den kontuan hartu beharko zenuke.Material mota desberdinak daude, hala nola plastikoa, altzairu herdoilgaitza, aluminioa, beira eta silikona.Plastikozko eta silikonazko ur botilak arinak eta eramateko errazak dira, baina baliteke altzairu herdoilgaitzezko edo aluminiozko botilak bezain iraunkorrak ez izatea.Beira aukera ezaguna da produktu kimikorik gabe egotea nahiago dutenentzat, baina astuna izan daiteke eta erraz hautsi daiteke.
Laburbilduz, ur botila baterako gomendatutako ontzak hainbat faktoreren araberakoak dira, hala nola adina, sexua, pisua, jarduera maila eta klima.Ziurtatu faktore hauek kontuan hartzen dituzula zuretzako tamaina egokia den ur botila aukeratu aurretik.Entzun beti gorputzari eta edan behar adina ur hidratatuta eta osasuntsu egoteko.Gogoratu, ez da soilik zenbat ur edaten duzun kontua, erabiltzen duzun ur botila mota ere bada.Aukeratu zure bizimodu eta lehentasunetara egokitzen den ur botila.
Argitalpenaren ordua: 2023-09-09